Sommer – voller Frische

Wenn aus „warm“ zu „heiß“ wird, möchten wir lieber cool bleiben. Mit diesen Tipps klappt’s!

Für viele von uns ist der Sommer die schönste Zeit des Jahres. Doch auch den größten Sonnenanbetern macht die Hitze mitunter zu schaffen. Was hilft, damit der Kreislauf nicht schlappmacht? In erster Linie: Wasser!

1. Kühles Nass von außen.

Ein alter, bewährter Trick, den unsere Großmütter schon kannten: Handgelenke und Ellbogen abwechselnd ins kalte Wasser tauchen. Erfrischt sofort! Für den Frischekick unterwegs sind Thermalwassersprays eine tolle Erfindung. Und zu Hause können wir mit Wechselduschen den Kreislauf und den Stoffwechsel anregen. Davor kurbelt eine Trockenmassage die Durchblutung an und sorgt nebenbei für schöne Haut.

2. Die Ernährung anpassen.

Bei niedrigem Blutdruck ist leichtes Essen mit wenig Kohlenhydraten optimal. Dazu gibt die mediterrane Ernährung viele Anregungen. Beispielsweise lässt Olivenöl auf dem Salat nicht nur Urlaubsstimmung aufkommen, sondern hat auch eine positive Wirkung auf den Blutdruck. Die Temperatur von innen regulieren können auch Lebensmittel, die laut TCM kühlen, z.B. Gurke, Melone, bittere Salate oder Schafoghurt.

3. Lauwarm ist das neue Kühl.

In heißen Ländern werden aus gutem Grund Getränke lauwarm genossen, um den Körper zu entlasten. Wer das Schwitzen eindämmen möchte, greift dabei zu Salbeitee. Pfefferminze hat ebenso einen kühlenden Effekt. Sei es als Fußbad oder als Öl auf die Schläfen getupft – damit bewahren wir selbst in der größten Hitze einen kühlen Kopf.

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